解放日報讀者問：前一陣突然腰疼，還有輕微的尿血，經醫院檢查后發現腎臟有0.5毫米的結石。醫生讓我回家多喝水，能活動的情況下走動走動。沒想到，復查時結石不見了。據說夏天是結石的高發期，請問結石患者如何運動，平時應該注意些什么？ （寶山區 劉先生）

　　上海天倫醫院結石病專科 李祝應答：突然腰部劇烈疼痛，小便還有血尿，腎結石的可能性*大。一般認為，形狀*小，且在泌尿系統下行的結石*容易排出。腎結石是泌尿系統結石中常見的一種，現在發病人數也較多，雖是良性疾病，但是也會給患者帶來一定的痛楚，給腎臟造成傷害，要早治。現在治療腎結石的方法越來越多，且都可以微創解決。另外，平時我們如果養成良好的生活習慣，就能有效預防結石的發生。

　　合理的運動確實能把部分小結石排出體外，腎結石患者的運動要根據結石的部位而采取不同的方法。通過B超定位的較小結石，且位于腎臟上部時，你可在原地雙腳跳躍5分鐘以上；當結石位于腎臟中部時，你可側臥，取患側向上臥位；當結石位于腎臟下部時，患者可經常倒立。當發生腎絞痛時，應停止運動療法，并及時去醫院進行治療。

　　單純補鈣不運動的人也易生結石。一般來說，現在飲食正常情況下不會缺鈣，但為什么還是有很多人會骨質疏松呢？這是因為鈣沒被吸收。我們知道曬太陽有助于鈣的吸收，但其實運動吸收鈣*多，因為要成骨的話就需要運動。運動可以幫助鈣沉淀到骨頭上，如果不運動，鈣則會從骨頭析出到血液、尿液里去。

　　此外，多喝水也是很好的預防方法。所謂流水不腐，含有生成結石成分的物質在泌尿系統里沉淀，時間長了就容易形成結石。（上海天倫醫院結石病專科 李祝應）